手軽にタンパク質を摂れるプロテイン

最近では、コンビニやスーパーなどでもドリンクとして売られるようになり、手軽に飲めるようになりましたが飲んだことのない方はどれを飲んだほうがいいのか、どれが美味しいのか、どのタイミングがいいのか分かりませんよね。
タンパク質は必要量を摂取しようと思ったら、しっかり食事を意識しないと摂取できないです。
人によって必要量も異なるので、具体的な数字は言えませんが体重×1g〜1.5g程の摂取が理想です。

朝食や間食にもオススメ

プロテインは何がいいのか、、
・個体ではなく、液体なのでタンパク質を最短スピードで吸収できる
・調理をする必要がないので手軽に摂取できる
・シェーカーなどの容器に入れればどこでも持ち運びができる
・不必要な脂質や炭水化物を最大限に抑えられる
・多少のカロリーはあるため、朝ご飯や間食にもちょうどいい
・味も沢山あるので、ご自身の好みで選べる
・味以外にもタンパク質の種類(乳たんぱく、豆たんぱく、カゼインたんぱく、えんどう豆たんぱく、卵たんぱく、コオロギたんぱく)などが多くて飲みやすいものを選べる
・ドリンクだけでなく、プロテインチョコ、プロテインクッキー、プロテインゼリー、プロテインアイスなどなど様々な物が販売されている

プロテインを摂取、飲んだほうがいいタイミングは？

これに関してはいつではないとダメということはありません。
いつ飲んでも身体にタンパク質は吸収されますし、身体作りの栄養としては問題ありません。
ですが、より効率良く吸収できたり、飲んでおくと良いタイミングはいくつかあります。

《吸収率の良いタイミング》
・朝食時…前回の食事から時間が経っていて、お腹の中は空の状態なので吸収が良い
・空腹時…朝食時同様、空腹な時はお腹の中が空なので吸収はしやすい状態
・運動後…筋肉をつけるために運動後はタンパク質が必要で運動中に失われたタンパク質を摂取するのに良いタイミング

《タンパク質の分解を抑えるのに良いタイミング》
・運動前…運動中に筋肉もエネルギーとして使われるため、その失われる筋肉の材料としてのタンパク質補給を事前にしておくのも大事
・寝る前…寝ている間にタンパク質が失われないように飲むにはベストなタイミング