トレーニング起こる貧血には様々な種類がある

・鉄欠乏症貧血(鉄分不足、ヘモグロビンの減少)
・希釈性貧血(見かけの貧血)
・運動性溶結性貧血(足裏への衝撃による貧血)

主に運動やスポーツで起こるスポーツ性貧血

運動やスポーツを行なった途中や後に起こる貧血は「スポーツ貧血」と言われています。
これは医学的には病気として認められてはいませんが、様々な要因によって引き起こされる貧血症状の総称です。

スポーツ貧血の症状は
・動悸
・息切れ
・大量の発汗
・集中力の低下
・持続力の低下

貧血になりやすいのは男性？女性？

特に貧血になりやすいのは男性よりも女性と言われています。
なぜ、そう言われているかというと女性は男性と違って、月経が起こるため、それによる体内の鉄分が欠乏するからです。
また、過度なダイエットも行う方も多く、その上でトレーニングなどを行うとさらに深刻な貧血を起こす可能性があります。

スポーツ貧血の予防策、対処法

・積極的に鉄分を食事から摂取する
・鉄分の吸収を助けるビタミン類やクエン酸を摂取する
・鉄分の吸収する阻害するタンニンの摂取には気をつける

食事から摂取するのが難しい場合は？

出来るだけ食事から摂取したいが、食生活に加えることが難しいケースもあるかと思います。
そういう場合はサプリメントで補うのが良いです。
カロリーもなく、調理も要らず、水だけで簡単に摂取できるので効率的ではあります。