麺は炭水化物だからダイエット中は控える？

ダイエットを始めようと思う大体の方は、まず主食であるものの量を考えてスタートしようというのが多いかと思います。
主な主食は米、麺、パンなどです。
その中でも麺に注目して見てみましょう！

麺の種類を把握する

麺の種類は主にラーメン、油そば、焼きそば、パスタ、蕎麦、うどん、素麺などがあります。
こう挙げてみると、麺類は比較的カロリーが高いイメージがあるかと思います。
だからこそ、ダイエット時は食べるのを控えようとするのもわかります。
ですが、それぞれに特徴があることを忘れてはいけません。
まずは麺の作り方です。
ラーメン、油そば、焼きそば、パスタは小麦を使っていることが多く、蕎麦はそば粉、うどんはうどん粉を使っています。
それぞれにも製法によって、小麦の割合や原材料を米や豆を使っていることもあるのですが、今回は小麦か使用しているかどうかという点のみでお伝えしていきます。

量と種類を見極めればダイエット中も問題なく食べれる

まず、量に関して一人前の量を知りましょう。
ラーメン、油そば、焼きそば、パスタは茹でた状態で230g前後の量になり、糖質量は60g〜70g程になります。
麺だけのカロリーだけではそれぞれ300kcal弱になります。
お米と比べると一人前は約150g〜160g程になり、糖質量は50g〜60gになりますのでカロリーは200kcal〜240kcalになります。
カロリーとしてはややお米のほうが少ないと言ったところでしょう。
なので、摂取カロリーのみを考えると、さほど変わらないことがわかったので一人前で抑えることで全く食べないということに縛られなくても可能だということだわかります。
ですが、ここで大事なのは麺を茹でただけでこのカロリーだということです。
ここに麺つゆやラーメンスープ、炒めたり、焼いたりするときに使用する油、ついてくるおかずなどもカロリーが上がりますし、脂質量も上がりますので注意が必要です。
カロリーや脂質量を気をつけながら食べるのであれば全く食べずに控えなくても問題ないかと思いますし、実際にNexusに通って頂いているお客様の中にも麺好きの方もいますが、タイミングや量を気を付けてもらいながら食べつつ、ボディメイクを楽しんでくれている方も多くいらっしゃいます。

ダイエットやボディメイクはストレスなく行うのが大事

ボディメイクは一生ものです。
一度、理想の身体を作り上げても維持するならトレーニングは続けなければなりません。
そんな中で一生、好きなものを食べれないのはストレスが溜まりますよね。
好きなものを食べ続けたいからこそトレーニングを続けている方もいますし、筋肉がついてくると基礎代謝量も上がるのでいいですよね。
ダイエットと聞くと、大変と思われる方もいますが、やり方を変えるだけで楽しく行えます。
今、辛いダイエットをしている方はNexusの会員様になって楽しいダイエットをしていきましょう！