ダイエットやボディメイクの間食は良い？

間食は問題ありません！
むしろ、したほうがいいケースもあります。
ダイエットやボディメイクをしていると、食事改善が必要になり、一日を通して3食食べても間でお腹が減ることもあります。
大体の方は昼食後と夕食後の間、夕食後から寝るまでの間でお腹が減った際に我慢することも出来ますが、我慢することが身体の変化を停滞してしまうことにも繋がります。
だからこそ、間食をして空腹感を我慢しすぎないことも大事ということです。

間食をするメリット

間食には様々なメリットがあります。
例えば、間食をすることで夕食の量を抑えられることが出来ますし、食事改善をすることで全体的なカロリーを抑えることで、必要量の栄養素も不足してしまうこともあるので、間食でその要素を補うことが出来ます。
空腹感を抑えることでストレスフリーでボディメイクを行うことが出来ます。
選択するものによっては疲労回復にも繋がります。

間食には何がいい？

まず、大事なのは間食はあくまでも間食なので選ぶものがポイントになります。
食事で摂取する炭水化物は控えめに抑えることを意識しましょう。
ダイエットやボディメイクをする際はトレーニングもすることで相乗効果になりますが、その際に筋肉をつける材料となるタンパク質が含まれているものが理想的です。
また、食物繊維や良質な脂質も間食で摂取できるといいですね。

その中でもミックスナッツは優秀です。
糖質が少なく、少量で腹持ちが良く、食物繊維も摂取できるのでおすすめです！
ボディメイクにおいて、身体の変化だけではなく、健康になることも求められます。
ナッツ含まれる抗酸化作用で美肌作りのサポートをし、さらには悪玉コレステロール値の低下も期待できます。

ダイエットやボディメイクで結果を出すコツ

・無理な食制限はしない
・適度なトレーニングや運動をする
・間食するものを正しく選ぶ
・ノンストレスで長期的に行う