タバコを吸っていると筋肉はつかない？

吸っていても筋肉がつかないことはありません。
実際にボディビルダーの方やトレーナーの方でも喫煙者はいらっしゃいます。
なので、筋肉がつかないことはないですが果たしてメリットがあるのかと問われるとありません。
そもそも、タバコ自体は健康を害するものですし、健康を考えた時にはボディメイクの前提で推奨されていません。
タバコに含まれるニコチンは依存性のある有害物質で血流の流れを悪くして、栄養の循環も滞ります。
タールには発がん物質、一酸化炭素には体内の酸素を減らしてしまうので、成長に影響が出ます。

ボディメイクする上では禁煙した方がいい？

喫煙によって、体内のコルチゾールが増加し、筋肉の分解が促進されやすくなり、筋肉の成長や回復が阻害される恐れがあります。
そのため、禁煙は推奨します。
現時点でタバコを吸っていない方は、そのまま吸わずに生活を送りましょう。
筋肉に良い影響を与えることはほとんどありません。

現時点でタバコを吸っている方の禁煙した際のデメリット

吸っている方が禁煙すると、可能性として吸わないことがストレスになるということです。
ストレスはボディメイクにおいて禁物です。
ストレスを抱えたままですと、身体は防衛反応を起こして、身体に良い変化を起こしにくくなります。
なので、やめることでストレスを抱える方は一気にやめずに数日だけやめたりしてコントロールしてみてください。
また、口が寂しいからこそ吸っている方もいますので、吸わなくなることで口が寂しく、今まで口にしなかった間食(甘いものやしょっぱいもの)などを食べてしまい、今まで以上に摂取カロリーが増えてしまうことも耳にします。
こちらも同じく、少しずつ減らしていくことで吸わないことに慣れつつ、最終的に吸わなく慣れたら良いのではないでしょうか。
習慣を簡単に変えることは難しいので、出来ることから行なっていきましょう。
当ジムのお客様も数名、トレーニングをきっかけに禁煙した方がいらっしゃいます。
最後に一言！Nexusトレーナーは禁煙者のみです。