スタッフブログ

日々のセッションのことや、トレーニングや栄養などについて

妊娠中のトレーニングはNGなの?

トレーニングをすること自体は問題ありません。 妊娠すると身体への負担を減らすべく、妊婦は運動をしない方がいいと思う方もいると思います。負担により、流産のリスクがあるのではないかと不安になる声も聞きます。妊娠するまで運動や […]

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プロテインの飲むと太るって本当!?

プロテインが太るわけではないというのが真実! せっかく、ダイエットやボディメイクをしようとして体重を減らす努力を始めたのにプロテインを飲んだら太ったという声をよく聞きます。なぜそういう状態に陥るのかというと今の食事を変え […]

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通いやすいパーソナルジムの特徴は何?

ご自身のパーソナルジムに通う際の条件を出しましょう どんなことが選ぶ条件になりますか?人によって様々だとは思いますが、よく聞く条件を出しましょう。家や職場からの通いやすい距離、通い続けやすい価格設定、ジム内がトレーニング […]

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パーソナルジムとセミパーソナルジムの違い

トレーナー1人に対して何人でトレーニングを受けるか パーソナルジムはトレーナー1人に対してマンツーマンで指導を受けることができるもので、セミパーソナルジムは複数の人が同時にトレーニング指導を受けることができます。 一回あ […]

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トレーニングを始めて結果が出るのは何ヶ月?

見た目が変わってくるのはトレーニングを開始して3〜4ヶ月目 最初の1〜2ヶ月目はこれから筋肉を使うぞということを身体に覚えさせる期間で神経へのアプローチを行います。その間に初めてトレーニングを行う方は主に大筋群(胸、背中 […]

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BMIはボディメイクにおいて意味がない?

BMIの評価は何の数字を用いているかを知るべき BMIというのは体重と身長から計算される肥満度を表す体格指数です。健康を維持するためにはBMIを把握しようということで、健康診断などではよくBMIが高いと体重を落として下げ […]

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お子様同伴で通えるパーソナルジムNexus!

パーソナルNexusはお子様を一緒に連れて通ってくださるお客様が増えています 最近は、子供連れでも良いですか?というお問合せです。 お客様に聞くと、なかなかお子様と一緒に行っても可能なパーソナルジムが少ないが故に、探すの […]

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炭水化物抜きダイエットをまだやってますか?

炭水化物抜きダイエットは一時的なものでしかない 本来、ダイエットをする目的は痩せたいという思いからくるものですよね。目標を達成した先を見据えていますか?もし、目標を達成したらその身体は維持したいですよね?ということは炭水 […]

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腹筋割りたい人が行うべきは腹筋運動ではない

腹筋を割りたいと思った人はまず腹筋のトレーニングをする 大抵の人は腹筋を割るならこれをやりましょうというメディアが多いため、ご自宅やジムで腹筋をしmっすよね。なぜなら腹筋を割りたい=腹筋のトレーニングという認識だと思いま […]

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Nexusトレーナーが教える足を鍛えるメリット

代謝を上げたいなら下半身トレーニングは必須 人の身体で一番大きいのは下半身です。だからこそ、大きい筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝は上がり、日々の消費エネルギーが自ずと増えます。 腰痛や膝痛の予防、改善に繋がる […]

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Nexusトレーナーが教える胸を鍛えるメリット

大胸筋は鍛えることで代謝が高くなる 大胸筋は身体の筋肉の中でも大きい大筋群と呼ばれる部位のため、鍛えて筋肉がついていくと代謝が上がり健康的な身体作りができる 肩こりや首こりが軽減する 肩こりや首こりの原因として大胸筋や背 […]

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Nexusトレーナーが教える背中鍛えるメリット

ジムで筋トレをしている人なら男女問わず、行う人が多い ジムで背中をトレーニングしている人をよく見かけます。やはり、背中のトレーニングは大事ということはわかっているということですね。皆様はどんな目的や目標を持って背中のトレ […]

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明けましておめでとうございます。

新年のご挨拶 多くの方がNexusに通っていただいているおかげで、4回目の新年を迎えられることができました。2019年にオープンさせて頂いてから多くの方にご利用いただき、無名だった4年前から代官山付近では近くの飲食店や洋 […]

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体脂肪燃焼にランニングマシンを使ってる?

孤独な上、景色が変わらないランニングマシンはつまらない 有酸素運動、特にウォーキングやランニングは健康増進に欠かせない要素ですが、多くの方がこれを苦手としています。特にトレッドミルやランニングマシンでの運動は、景色が変わ […]

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Nexus看板に気づいてくれる方が増えてる!

当たり前の話ですが、開業当初、当ジムNexusの認知度がなかなか上がらず、数ヶ月後に窓ガラスに看板を設置したことで認知度UP! 当ジムNexusは4階にあるため、歩いているだけでは気づかない人が多いと思いますが、看板を設 […]

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Nexusのお客様から頂いたもずくスープ!

お客様からお土産や差し入れをいただくことが多いので、とても嬉しいです!ですが、この職業がゆえに皆様に気をつかせてしまうことが申し訳ないと思うことがあります。。それは何か…? ヘルシーなものしか食べないと思われ […]

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またまたNexusのお客様から嬉しいお言葉を!

トレーニングをした日に必ずメッセージを送ってくださる方!本当に嬉しいの一言です! パーソナルトレーナーとして楽しく効率的にお客様の身体を理想に近づけていくのが仕事になりますが、まだ理想の身体になる過程ですが、毎回のトレー […]

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Nexusに通われているお客様からの一言!

嬉しいお言葉をいただきました!当ジムNexusに通っているお客様がご自身で1年間、フィットネスクラブでトレーニングをしていたが、なかなか効果を感じれず、意を決してパーソナルジムに通おうと思い、Nexusにお問合せいただき […]

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免疫力の大切さを知らないのは恐怖!

免疫力の重要さを知らないと怖いことになる 身近に聞くけど、免疫力の付け方がわからない方も多いでしょう。風邪を引いたり、体調が悪くなったりする際に前日一緒にいた方や、同じ職場で働いていた方は元気な時ってありませんか?一概に […]

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ヨガインストラクターが筋トレする意味は?

最近、女性を中心にヨガやピラティスが流行っている 以前はフィットネスジムでの筋トレやスタジオでのエアロビクスやボクササイズなどが多かったですが、今はヨガやピラティスもフィットネスジムで出来る環境が整っているのはもちろん、 […]

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NexusでInbody測定をして自分を知ろう!

ボディメイクの準備はできていますか?ご自身の身体は把握してますか? 身長や体重を分かっている方は多いと思いますが、筋肉量や体脂肪量、体脂肪率、左右のバランス、基礎代謝量などは知らない方が多いのではないでしょうか?数字はボ […]

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身体のメンテナンスはNexusへ

日々のお仕事が忙しい方、育児や子育てをしている主婦の方、運動やトレーニングを行なっている方、テレワークで一週間身体を動かさずに固まっている方は特にケア、メンテナンスが必要です。 毎日散歩はしている、運動はしている、身体は […]

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料金プランに記載のないジュニアコース!

ジュニアコースのご紹介! 実はパーソナルジムNexusの立ち上げ当初からHP上には載せていませんでしたが、ジュニアアスリートや小学生での運動能力向上に対してのパフォーマンスUPを目的に通っている生徒さんが数名します。 代 […]

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体脂肪落とすために腹筋やるのは効果的?

痩せるために腹筋をやる人が多いが効率悪い まず、ダイエットを始めようとする方の多くは家で出来る簡単なトレーニングから行いますよね!?確かに動きがシンプルでやりやすい種目にはなってきます。ですが、シンプルな動きで小さい動き […]

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理想の身体を作りたい方はNexusへ!

皆様、理想の身体はありますか?筋肉質のかっこいい身体、ボディラインの美しい身体、疾患のない健康的な身体、怪我や病気をしたが以前のような動ける身体、人それぞれ目標や理想の身体はあると思います。 その為には、正しいトレーニン […]

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Nexusのジムエリアは芝生で開放感UP!

なんで芝生なのか…? 今まで知り合いの方々が来てくれて、まず入って口にするのが「芝生いいですね」「すごいオシャレ」などの言葉をいただきます。 ジムに入っての一言目の言葉や一番最初に目に入るもので第一印象が決まると思ってい […]

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水分補給って大事?

水分補給は大事ですよと言われることも多いと思います。ですが、大事だという理由が明確でないと、どのくらい飲めばいいのか、何を飲めばいいのか分からないですよね? まず、人間の身体は約70%が水分で出来ていると言われています。 […]

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身体の不調を整えるのは休むだけではNG!

身体の不調を整えるのはトレーニング&ケアが必須! 疲労が溜まったり、身体が固まって痛めたりすると皆様は身体を休めようとする方が多いかと思います。確かに身体を休めれば疲労感は取れるかもしれませんが、固まった筋肉は弛 […]

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気になる腰痛を改善したければNexusへ!

腰痛の原因と対処法…多くの方が腰を痛め時は接骨院か整形外科に行って、患部へのマッサージや湿布をして様子見というケースかと思います。 それで本当に治るのか?もちろん、この対処で良くなることもがあるかもしれませんが、多くのケ […]

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コーヒーの効果とは?

コーヒーの効果!コーヒーには利尿作用や体内の老廃物の排泄を促す役割があります。 また、中枢神経を刺激して自律神経を整えたり、カフェインにより運動能力を向上させる効果もあります! トレーニングする前にカフェインを取るという […]

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身体の構造を知ればトレーニング効果UP!

身体の構造を知ることでどこをどう動かせば理想的な身体作りが出来るのか、そしてどこは固定するべきところでどこを柔軟にしていく必要があるのかが明確になります! 身体は筋肉、骨で安定性を保っていますが、痛みやしびれなどの症状が […]

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お客様のトレーニング風景を公開!

お客様のトレーニング風景!美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています! その甲 […]

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トレーニングをして免疫力をつけるべし!

免疫力は必ず上がります!トレーニングによって、体の免疫細胞は活発になり、風邪を引きにくくなったり、自然治癒力が増したりといいことが多いです。 トレーニング直後は一時的に筋肉を傷つけるので免疫力は下がります。だからこそ、ト […]

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更衣室&タオル置き場のご紹介

清潔感ある更衣室を意識してタオル置き場もDIYによって、上に設置しております。お洒落に感じますでしょうか?個人の意見だけでは、判断しにくい部分もありましたので、お客様やスタッフなどから意見をもらいながら、よりよい空間作り […]

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女性の理想のボディメイクとは?

女性の目標は身体のラインを綺麗にメリハリのあるしなやかな身体を目指す方が多いと思います! その中で、筋トレをすると腕が太くなる、足が太くなるという方がいると思いますが、これはトレーニングのやり方に関係があります。 同じト […]

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タンパク質を摂取するならこれが早い!

タンパク質って意外と摂取量意識すると摂れてるようで必要量は摂れていないことが事が多いんですよね! ボディメイクだと代表的な鶏胸肉!100gで20g〜25g程度。体重、基礎代謝、運動量にもよりますが、一般的には体重と同じく […]

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スクワットはトレーニングの王道!

トレーニングの王道=スクワット 誰しもが聞いたことのあるトレーニング種目ですね!身体全体を使う種目ですし、エネルギー消費量が大きいため、脂肪燃焼には理想的な種目になってきます! ですが、フォームが間違っていると腰を痛めた […]

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この度、取材をして頂きました!

【取材記事掲載】 先日、モデル(フィットネスモデルも含む)でもあり、ラジオパーソナリティ、翻訳やライターなど幅広く活躍されている阿部桃子さんに取材して頂いた記事が公開されましたので、宜しければ読んでください! Nexus […]

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お客様から美味しい差し入れを頂きました!

お客様からとても美味しい葡萄とマスカットを頂きました!頬が垂れますねー! よくダイエット中に果物は避けた方がいいという指導を受けた方がいると話を聞きますが、果物に含まれる炭水化物(糖質)は果糖といわれますが、問題なく食べ […]

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トレーニング環境って重要ですよね?

なんで芝生なのか…? お客様が店内に入り、まず一言目に口にするのが「芝生いいですね」「すごいオシャレ」などの言葉をいただきます。理想のジムを持ちたいと思い始めてから、ジムの床は芝生にしたいという気持ちがありました! それ […]

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気づきを与えることを意識!!

お客様がSNSに当ジムのことを載せてくださることが本当に嬉しいです! お客様一人一人に最高のサービスを提供する!常に気にしていることは気づきを与えること!日頃、生活していて自分では気づけないことに気づき、伝えることでお客 […]

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食べたいものは選択次第!

身体は食べるもので作られます!そのため、何をどのように調理して食べるかが重要です。 例えば、鶏肉を使った料理でも焼く、煮る、茹でる、揚げるなどなどまだまだ沢山の調理の仕方があると思いますし、調味料も色々なものを使えると思 […]

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感染防止対策の徹底

当ジムは新型コロナウイルス感染対策を行っている上で営業しております。詳細はお問い合わせいただければお答えしますので、お気軽に仰ってください。 当初、2組同時セッションも行っておりましたが、感染リスクを避けるためにも1組の […]

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トレーニングするきっかけって何でもOK!

理想のボディって人それぞれ違いますよね!当たり前です!痩せたい、筋肉つけたい、姿勢を良くしたい、腰痛・肩こりを治したい、トレーニングを生活習慣にしたい、あのモデルさんみたいになりたい、あのアスリートのような身体になりたい […]

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手軽にタンパク質を摂取しましょう!

こちらコンビニなどでも手軽にタンパク質を摂取することができるタンパク質飲料(プロテインドリンク)です!色々と種類が出ていますが、こちらはさっぱりしててトレーニング中や前後に飲んでも後味も残らず、スポーツドリンクとしても飲 […]

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お客様のトレーニング風景を公開します!

お客様のトレーニング風景!美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています! その甲 […]

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New Itemのご紹介!!

この度、トレーニングベンチを新調しました!頭を置く部分が少し切れてしまったので、お客様がより良いトレーニングが出来るように新しくしました! また、今までのベンチとの違いは安定性と90°までベンチを起こすことができるので、 […]

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お客様の美容室でバイオスパを受けました!

クライアントの方の美容室でバイオスパを体験してきました!頭のコリがいい感じで取れます!トレーニングや日々の仕事の疲れで凝り固まった頭をケアするにはもってこいですね! トレーニングも大事!ケアも大事!食事も大事!睡眠も大事 […]

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お客様のサロンで驚くべき筋膜リリース!

筋膜リリースを行う「ウルトランスフォーマー」こちらはクライアントでもある鍼灸、美容鍼を行えるサロンの代表さんが導入したマシン! トレーナーとしてどうか受けてほしいということで行ってきました!答えはズバリ…素晴らしい! 凝 […]

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お客様の言葉はモチベーション上がります!

お客様からの言葉は励みになります!そして、モチベーションになります! トレーナーという仕事にはもちろん、誇りを持っていて、お客様の身体を変えるということが根本にはありますが、その先に人生を良くするということも頭に置きなが […]

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New Itemのご紹介!

7月に入り、ジメジメした梅雨の時期とコロナウイルス感染拡大があり、あまり外への外出を前向きにすることが難しくなっていますね。 そんな中、それでも身体を動かしたい方やトレーニングしたい方も多くいるかと思います。 当ジムは出 […]

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キャンペーン継続中!!!

このご時世で、健康でいることが本当に大事になってきましたね。皆様がそれぞれ除菌や洗浄の徹底を行っている中で、運動やトレーニングを自由にやることが難しい状況の中、少しでもお客様が気軽に来れるようキャンペーンを継続いたします […]

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除菌は徹底的に行っております!

来店時に必ず行っていただいている手の除菌!スタッフ、お客様全ての方にお願いしております!まだまだ終息の見えない中、出来る対策は全て行います。 窓を開けての換気、1セッション毎にマシン、トイレのノブ、ドアノブなどお客様が使 […]

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トレーナーとしてモチベーションUP!!!!!

お客様が嬉しいお言葉を!自粛期間で動いていなかった身体を動かすべく、50分間みっちりパーソナルトレーニング!久々に動いて身体も心もスッキリした様子でした。 やはり、運動は身体を作るというボディメイクだけではなく、ストレス […]

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パーソナルジムNexus 明日から通常営業!

明日6月1日から通常営業をしていきます。まだまだコロナウイルス感染の収束とはいっていませんが、出来る限りの除菌を行った上で営業時間を含めて通常に行なっていきますので、お問い合わせください。既に5月の下旬から体験予約のお問 […]

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Nexusへの代官山駅からのアクセス!

ご来館の際は、お気をつけてお越しください。 大通りに面していない為、分かりずらいかとは思うので、お近くまでお越しいただいて辿り着かなければお気軽に公式LINEへご連絡ください。お時間直前であれば、すぐに返信できますのでご […]

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【パーソナルジムNexusからのお知らせ】

緊急事態宣言が延長になったため、引き続き当ジムも5/7〜5/25の期間を休業をいたします。 お問い合わせに関しては、変わらず対応しておりますので、ご安心ください。随時、変更がありましたら、こちらのHPにて報告いたしますの […]

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【パーソナルジムNexus臨時休業のお知らせ】

皆様、日々Nexusをご利用頂き、ありがとうございます。 昨今、新型コロナウイルスの感染に伴う影響で多くの人が苦しんでいます。その中、通ってくださっているお客様には大変、申し訳ないという気持ちでいっぱいですが、伝えないと […]

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コロナウイルス対策について

昨今、コロナウイルス感染による緊急事態宣言での自粛が要請されています。 そんな中、当ジムは営業を続けていく方向でいます。色々な理由がありますが、お客様にはパーソナルトレーニングを本当に日常生活において必要だと思ってくれて […]

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《パーソナルジムNexus オープン一周年》

パーソナルトレーニングジムNexus代表の三浦です。お陰様で昨日でNexusオープン一周年となりました。当たり前ですが、この日を迎えられたのはお客様がいたからです。代官山という土地でパーソナルトレーニングジムを設立させて […]

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Nexusで開催した姿勢改善セミナーに驚愕!

パーソナルジムNexusで開催した姿勢改善セミナーの内容 セミナーは猫背や反り腰、O脚、X脚、ストレートネックを改善したいを目的としたストレッチやトレーニングを行いながら、変化を気づいていただき、その後の改善に繋がるよう […]

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筋力トレーニングでコロナウイルス撃破!?

コロナウイルスに感染しないための対策はトレーニング!? 世間では、コロナウイルスのニュースで毎日大変な状況となっております。健康というものをお届けしている立場としては、お客様の身体を第一に考えています。 まずはコロナウイ […]

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Nexusのボディメイクとダイエットの違いは?

一番の違いは一生なのか、一時的なのかです 男女問わず、ダイエットをしようと決断して行う方も多いのではないでしょうか?そして、決断した方の中で多いのはこの決断を何度もしているのではないですか?何度も繰り返し行なっているとい […]

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当ジムNexusではシャワールームも完備!

シャワールームはこの時期、使用する方はあまり多くありませんが、そろそろ暑くなってくる時期ですので、使用する方も多くなるかと思います! 使用したしないに関わらず、その日の営業後には清掃するようにしていますので、清潔面は心配 […]

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ベジタリアンはボディメイクに向いてるか?

最近、注目を浴びてきたベジタリアンには段階があります 意外と知られていないですが、一概にベジタリアンといっても種類があるのですが、何を選択したかはご自身で知っておくことが重要です。ヴィーガン(植物性食品のみを食べる)ラク […]

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タンパク質は肉だけではない!

身体に大切なタンパク質ですが、種類が多いのはご存知ですか? まずは王道のお肉。皆様もこちらが一番のタンパク源と思っている方もいますよね。他には魚、卵、豆類、乳製品などが例に上げられます。その他にも、プロテインやプロテイン […]

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3月も残り1週間!!

LINEからのご予約だと今後の予約をお取りする方も簡単に行うことが出来るので、オススメです。もちろん、LINEをお使いになってない方でしたらメールで対応可能ですので、ご安心ください。 昨今、コロナウイルスで大きな社会現象 […]

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アメニティ

各種、アメニティは揃えております! 化粧水、乳液、クレンジングクリーム、綿棒、コットン、ドライヤーなど。女性のお客様はトレーニング後、シャワーを浴びても化粧し直して出掛けるられるよう環境を整えておりますので、お気軽にご来 […]

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こちらの看板が目印です!

夜も迷うことなく通えるよう看板設置しました! メイン通りから一本路地に入るため、曲がり角からでもお客様が来やすい状態にはなったと思います!代官山、恵比寿方面から来られる方には間違えなくお越しいただけるかと思います。渋谷方 […]

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健康的な女性らしい身体作り=細いは違う

「痩せていて細い」と「筋トレをしていて細い」では全く違う 見た目も中身も全く違います。見た目では細いだけで遠目で見ただけではわかりにくいかもしれませんが、近くで見ると筋肉のラインやフォルムのボディラインは違いが出ます。中 […]

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栄養の大切さを知らない方が多過ぎる

栄養を気にせず、日々食事をしている人は生活習慣病へ一直線。 生活習慣病って聞いたことありますか?がんや糖尿病、心臓病、高血圧症、脂肪肝などの病気になることです。原因として運動不足、食事の乱れ、大量の飲酒、喫煙などがありま […]

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【おでかけ情報ちくわに掲載】

代官山のエリアでのパーソナルジム特集に載せていただきました! 代官山付近でパーソナルジムを探している方には候補の一つにして頂ければ思います! 特集していただけるのはありがたいですし、この記事を見て、一人でも多くのお客様に […]

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