気になる腰痛!!

腰痛の原因と対処法…多くの方が腰を痛め時は接骨院か整形外科に行って、患部へのマッサージや湿布をして様子見というケースかと思います。 それで本当に治るのか?もちろん、この対処で良くなることもがあるかもしれませんが、多くのケ […]

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コーヒーの効果とは?

コーヒーの効果!コーヒーには利尿作用や体内の老廃物の排泄を促す役割があります。 また、中枢神経を刺激して自律神経を整えたり、カフェインにより運動能力を向上させる効果もあります! トレーニングする前にカフェインを取るという […]

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身体の構造!

身体の構造を知ることでどこをどう動かせば理想的な身体作りが出来るのか、そしてどこは固定するべきところでどこを柔軟にしていく必要があるのかが明確になります! 身体は筋肉、骨で安定性を保っていますが、痛みやしびれなどの症状が […]

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トレーニング風景

お客様のトレーニング風景!美尻を目指して週一回通ってくださっている方でモデルさんをやっているだけあって、スタイル抜群ですが、目標が高いのでご自身ではまだまだと言っていて、妥協せずに毎週理想に向けて頑張っています! その甲 […]

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免疫力をつけるべし!

免疫力は必ず上がります!トレーニングによって、体の免疫細胞は活発になり、風邪を引きにくくなったり、自然治癒力が増したりといいことが多いです。 トレーニング直後は一時的に筋肉を傷つけるので免疫力は下がります。だからこそ、ト […]

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更衣室&タオル置き場のご紹介

清潔感ある更衣室を意識してタオル置き場もDIYによって、上に設置しております。お洒落に感じますでしょうか?個人の意見だけでは、判断しにくい部分もありましたので、お客様やスタッフなどから意見をもらいながら、よりよい空間作り […]

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女性の理想のボディメイクとは?

女性の目標は身体のラインを綺麗にメリハリのあるしなやかな身体を目指す方が多いと思います! その中で、筋トレをすると腕が太くなる、足が太くなるという方がいると思いますが、これはトレーニングのやり方に関係があります。 同じト […]

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タンパク質を摂取するならこれが早い!

タンパク質って意外と摂取量意識すると摂れてるようで必要量は摂れていないことが事が多いんですよね! ボディメイクだと代表的な鶏胸肉!100gで20g〜25g程度。体重、基礎代謝、運動量にもよりますが、一般的には体重と同じく […]

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スクワットはトレーニングの王道!

トレーニングの王道=スクワット 誰しもが聞いたことのあるトレーニング種目ですね!身体全体を使う種目ですし、エネルギー消費量が大きいため、脂肪燃焼には理想的な種目になってきます! ですが、フォームが間違っていると腰を痛めた […]

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取材して頂きました!

【取材記事掲載】 先日、モデル(フィットネスモデルも含む)でもあり、ラジオパーソナリティ、翻訳やライターなど幅広く活躍されている阿部桃子さんに取材して頂いた記事が公開されましたので、宜しければ読んでください! Nexus […]

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