コーヒーの効果!コーヒーには利尿作用や体内の老廃物の排泄を促す役割があります。 また、中枢神経を刺激して自律神経を整えたり、カフェインにより運動能力を向上させる効果もあります! トレーニングする前にカフェインを取るという […]
免疫力は必ず上がります!トレーニングによって、体の免疫細胞は活発になり、風邪を引きにくくなったり、自然治癒力が増したりといいことが多いです。 トレーニング直後は一時的に筋肉を傷つけるので免疫力は下がります。だからこそ、ト […]
清潔感ある更衣室を意識してタオル置き場もDIYによって、上に設置しております。お洒落に感じますでしょうか?個人の意見だけでは、判断しにくい部分もありましたので、お客様やスタッフなどから意見をもらいながら、よりよい空間作り […]
女性の目標は身体のラインを綺麗にメリハリのあるしなやかな身体を目指す方が多いと思います! その中で、筋トレをすると腕が太くなる、足が太くなるという方がいると思いますが、これはトレーニングのやり方に関係があります。 同じト […]
タンパク質って意外と摂取量意識すると摂れてるようで必要量は摂れていないことが事が多いんですよね! ボディメイクだと代表的な鶏胸肉!100gで20g〜25g程度。体重、基礎代謝、運動量にもよりますが、一般的には体重と同じく […]
トレーニングの王道=スクワット 誰しもが聞いたことのあるトレーニング種目ですね!身体全体を使う種目ですし、エネルギー消費量が大きいため、脂肪燃焼には理想的な種目になってきます! ですが、フォームが間違っていると腰を痛めた […]
【取材記事掲載】 先日、モデル(フィットネスモデルも含む)でもあり、ラジオパーソナリティ、翻訳やライターなど幅広く活躍されている阿部桃子さんに取材して頂いた記事が公開されましたので、宜しければ読んでください! Nexus […]